na rzezbe

ACT + aeroby pozwoli łapać rzeźbe- nie wrzucałbym Ciebvie na trening typowo rzeźbiący- za wcześnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ahh, Venc1lq coś w tym może być ale siedzieć prosto jak patyk też dziwnie wygląda :D Cokta jeszcze sobie z 10kg przymasuje i sam za rzeźbę będę się brał. Zresztą za 10kg pewnie napiszę że jeszcze 5kg }:-(A na poważnie to przed następnymi wakacjami zacznę rzeźbić, tak myślę 8-)

JA osobiście wogóle jestem daleki od podziału ćwiczeń na masowe i rzeźbiące. Sa ćwiczenie wielostawowe-wyciskanie na klate,Mc,przysiady itd są izolowane jak np uginanie ramienia z hantla w opadzie (biceps) Na mase i rzeźbe to jest DIETA!!!!!!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Nie znasz się na treningu na masę (tutaj podwójny paradoks), robiłeś rzeźbę, dieta jest, ok. Rozpisz co/jak ćwiczyłeś wcześniej (plan, przerabianie schematy), wypełnij i dodaj ankietę działu.

Witaj chętnie pomogę Ci konkretnie i INDYWIDUALNIE, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Aaa... to zmienia kolej rzeczy. Wiesz, że z siłką raczej alko i papierosy w parze nie idą, nie mówiąc o mefce, fecie, amfie itd. Bez żadnych używek będzie Ci lepie, uwierz.... Niestety sam się przekonałem na własnej skórze, a teraz żałuje, że byłem taki głupi i nie rzuciłem tego "gó*na" wcześniej, inaczej tego nazwać nie można. A czego chcesz? [...]

Widze brachol że foty zapodałeś, ja cię tam widze na codzień, ale według mnie masz dobrą rzeźbe !! " siłą i mięśniami niezdziałasz wszystkiego , a siłą woli TAK "

No na masie bym tego nie nazwal Bo po masie trzeba robic rzezbe,a w Twoim przypadku na nia jeszcze za wczesnie Ale nie jest zle. Mysle, ze idziesz w dobrym kierunku !

z roku na rok coraz gorzej , a hala fajna i można zrobić fajne zawody.na KAMIENNĄ RZEŹBĘ to nie żałują kasy .....

moze ławtwiej (przejzysciej) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Marne połączenie... Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

HMB jest świetnym antykatabolikiem. Do tego przy ostrym robieniu masy zażywając je mniej sie otłuścisz. Reklamowało się je jako dobre na wszystko: masę, siłę, rzeźbę. Niestety jednak tylko jakies 15% procent ćwiczących te dodatkowe efekty robi.... Kwestia genetyki

odp. na te pytania na ktoe nie osdpowiedziales najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Moim skromnym zdaniem jesteś jeszcze za młody na siłownie. Polecam sporty walki. Jeśli będziesz trenował osiągniesz cel jaki sobie postawiłeś, czyli rzeźbe. Po kilku latach treningów możesz dołożyć siłownie i efekt będzie dużo lepszy.

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić w jednej sprawie. Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho i chcę w najbliższym czasie wprowadzić do swojej diety jakieś białko , gdyż myślę że trochę za mało spożywam go w swoich posiłkach. Aktualne moje parametry to: wzrost: 187cm waga: 80kg Moje 1 pytanie jest następujące: Poszukuję jakiegoś skutecznego białka [...]

mam 188 cm wzrostu 90 kg wagi mam 16 lat , nie mam przeciwskazań lekarskich , nie brałem żadnych suplementów , ćwiczę od 6 miesięci w ponieziałki środy i piątki regularnie nie miałem wcześniej żadnego planu treningowego zawsze ćwiczyłem wszystko naraz wiem że to źle chodzi mi o rzeźbę sprzęt który mam dostepny to ławeczka zwykła i skośna , [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Od 3 miesiecy jestem na treningu masowym. Teraz zblizaja sie wakacje i kazdy rzeźba, rzeźba by pokazac sie na plazy. A ja wlasnie nie wiem czy robic tak samo czy odposcic sobie te wakacje i ciagnac dalej trening masowy, a rzeźbe zaczac od przyszlego roku. Prosze pomozcie ;)

ekhm, pisalem, ze potrzebuje na MASĘ,a rzeźbę też, ale później. Jak będę się rzeźbił, bede robił aeroby, wiec pytam, jak dawkowac bcaa w obu przypadkach i kiedy.

dieta w odrzywianiu, deca 1-13 250mg/week 1-8propek 100mg e2d 1-6 mietek 20mg ed. Moglbys wino walnac na ubicie skoro chodzi o rzezbe. Ale moim zdaniem jak na 2cykl to za mocny. Ja bym walnal na twoim miejscu tak: 1-10propek 100mg e2d i 1-6 mietek 20mg ed. Pzdr

[...] ale to nie mozna powiedziec ze to normalne cwiczenie, tak troche pompek, brzuszki, hantle 2. Opisane w pkt.1 a co sie tyczy postepow, to raczej masy nie wyrobilem, lekko rzezbe, ale to tez slabiutko, wytrzymalosc jako taka 3. Chcialbym narazie przybrac troszke na masie i potem sie wyrzezbic 4. Czasowe to raczej sporo, jezeli chodzi o sprzet, [...]